10 мифов о здоровом образе жизни: разрушаем с Анитой Луценко

Готовы поспорить, что о здоровом образе жизни и правильном питании ты знаешь далеко не все.
Известный тренер Анита Луценко, поделилась личным мнением по поводу некоторых мифов о здоровом образе жизни в программе “Все буде добре” на телеканале СТБ.

Миф 1: Кушать после 6 вечера вредно!
Сам принцип состоит в том, чтобы не есть за четыре часа до сна. Например, если вы сова, работаете допоздна и ложитесь спать в три часа утра, вы можете спокойно поужинать в 11 часов вечера. Если же вы будете принимать пищу за час или два, то она в вашем сонном организме не переварится до конца, а будет просто-напросто гнить.

Миф 2: Яблоки кушать перед сном полезно!
Во время приема простых углеводов (к которым как раз относятся фрукты с их фруктозой – натуральным фруктовым сахаром) они пойдут в жировой запас! Поэтому фрукты кушать можно только в первой половине дня.

Миф 3: В свежих овощах больше витаминов, чем в замороженных!
Если замороженные фрукты не подвергались повторной заморозке и разморозке и правильно хранились, то они не уступают свежим овощам. То есть вы можете летом набрать свежей клубники, заморозить ее и зимой есть без потери витаминов.

Миф 4: От сахарозаменителя можно поправиться!
На самом деле из-за употребления сахарозаменителя действительно можно поправиться. Так что этот миф имеет под собой правдивую почву. Употребляя сахарозаменитель легко превысить дозу и съесть еще больше ненужных калорий. Медики утверждают, что сахарозаменители вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

Миф 5: Фреш – это диетический, низкокалорийный продукт
В свежевыжатых соках также есть коварная фруктоза, которая мгновенно всасывается в кровь. Регулярное употребление двух стаканов фруктового фреша в день, по мнению диетологов, на 25% повышает риск ожирения и сахарного диабета! Если вы хотите похудеть, то фреши лучше вообще не употреблять. Пить свежевыжатые соки лучше сутра, например, на завтрак один стаканчик.

Миф 6: За одну тренировку можно потерять два килограмма жира
За тренировку, как бы мы там не тренировались и не потели, в первую очередь вместе с потом уходит вода! Поэтому, после тренировки вы можете стать легче на 2 килограмма, но они вернутся практически мгновенно.

Миф 7: Если резко бросить тренировки, мышцы превратятся в жир!
К счастью, этого не происходит: мышцы — это одна ткань, более плотная и компактная по своей структуре, а жир — совсем другая. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт.

Миф 8: Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться
Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, велосипедист весом 55 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а весящий 110 кг – 10 ккал.

Миф 9: Похудеть только в одном месте своего тела невозможно
На самом деле это не миф, это правда! Неважно, сколько упражнений на определенную часть тела вы будете делать, это физиологически невозможно похудеть только в одной части тела. Кроме того, те части тела, в которых накапливается больше всего жира, обычно худеют в последнюю очередь.

Миф 10: Если поднимать тяжести в тренажерном зале, можно превратиться в культуриста
Менее 1% женщин и менее 10% мужчин имеют генетическую предрасположенность к природному развитию мышечной массы в результате силовых тренировок. Поэтому качайтесь на здоровье!

Источник