20 упражнений арт-терапии, после выполнения которых, мозг начнет лучше работать

Художник Адриан Хилл в 1938 году впервые употребляет термин арт-терапия. Он совмещает в себе психологию и творчество, а конкретнее: влияние творчества на работу головного мозга. Само учение довольно обширно, но есть маленькие упражнения, которые помогут быстрее сосредотачиваться, лучше концентрироваться и улучшают память.
Кстати, Уинстон Черчилль тоже прибегал к помощи искусства, если чувствовал себя не так или не мог что-то сделать. Он говорил, что: «Это единственное, что поглощает ум, не изматывая тело».

«Великий мир» собрал 20 упражнений арт-терапии, которые выполнить легко, но они приведут к видимому результату.

  • 1. Когда ты чувствуешь усталость – рисуй разные цветы
  • 2. Если ты злой – линии
  • 3. Если у тебя душа не на месте, или болит – вылепи что-нибудь

  • 4. Если не знаешь, чем себя занять – разукрась лист бумаги разноцветными красками
  • 5. Если ты боишься, даже без причин – поможет макраме
  • 6. При возмущении – порви бумагу на много кусков


  • 7. Чтобы не переживать – поможет оригами
  • 8. Если нужно расслабиться – в этом поможет рисование узоров
  • 9. А если ты что-то забыл, а это нужно вспомнить – нужно рисовать лабиринты

  • 10. Если ты отчаян – нарисуй дорогу и, отходящие от нее, тропинки
  • 11. Рисуй мандалу, если нужно в чем-то разобраться
  • 12. А если нужно перезагрузить свою силу – помогут пейзажи


  • 13. Квадраты помогут привести в порядок мысли
  • 14. Если ты запутался в себе, то нарисуй себя
  • 15. Волны и кольца помогут в решении каких-либо проблем

  • 16. А спирали помогут выйти из тупиковой ситуации и идти дальше
  • 17. Сетка и мишень помогут сконцентрироваться на достижении цели
  • 18. Если ты недоволен, просто перерисуй чужую картинку


  • 19. Радуга расправится с грустью
  • 20. А если Вы затрудняетесь что-то запомнить, рисуйте разноцветные пятна, они помогут сконцентрироваться

А Вы прибегаете к помощи искусства.

По материалам: Tak Prosto